首頁 | 看世界 | 健康養生 | 中老年廣場舞 | 休閑愛好 | 作品展示 | 中老年時尚 | 老年人活動 | 中老年用品 | 老年權益 | 退休網 | 歷史秘聞 | 老年游 | 佛教網 | 養老網
老人癡迷收藏奇石 76歲老人近20年來已藏石300余塊,其中“西游記”讓人大開眼界。
老奶奶可硬舉115公斤 80歲的老奶奶是一名健身達人,她每周健身4次,能夠硬舉115公斤。
老人自駕2萬公里看女兒 80歲奶奶為看到女兒,自駕2萬公里從南非自駕到倫敦。
楓網
您現在所在位置:首頁 > 中老年健康養生保健 > 中老年人養生

做大字操鍛煉髖關節 可有效強健髖關節的肌肉群

發布時間:2017-10-30 10:55:25  來源:每日新報

 【健康養生 中老年人養生】摘要:平時做大字操鍛煉髖關節,可有效強健髖關節的肌肉群,預防髖關節骨折。下面就一起來看看方法。

 
  平時做大字操鍛煉髖關節,可有效強健髖關節的肌肉群,預防髖關節骨折。
 
  練習時要抬頭挺胸站立,腳尖朝向正前方,雙手可以扶椅背,雙眼平視前方。上身要始終保持直立,不能左右搖晃。之后先是左腿單腳站立,右腿直腿向右側伸開,腳尖點地,再緩慢將右腿向上側抬起直到距離地面15厘米。
 
  這時從正面看人體就像一個傾斜的大字。保持這個姿勢一分鐘后,還原到兩腳并攏站立的姿勢,再用另一條腿從另一側重復這一動作。每側最好重復這一動作30次。(摘編自《每日新報》)

返回楓網首頁>>

【責任編輯:fw016 】
更多
關注楓網微信
關于我們 | 聯系方式 | 招聘信息 | 廣告服務 | 服務條款 | 網站地圖 | 我要投稿 | 友情鏈接| 快樂老人報廣告刊例
Copyright 2010-2015 快樂老人產業經營有限公司 版權所有
ICP備案號:湘ICP備10007000號 湘公網安備 43010302000210號
国际彩票平台怎么样