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養生要貫穿到日常生活中 想健康長壽做好7件事

發布時間:2017-10-26 11:12:39  來源:東江時報

 【健康養生 中老年人養生】摘要:長壽是很多人養生的追求目標,那么長壽的標準是什么?怎么做才能長壽呢?專家們表示,養生是伴隨人類的終生之事,需要將養生貫穿到日常生活中。

長壽是很多人養生的追求目標,那么長壽的標準是什么?怎么做才能長壽呢?在2017中國(惠州)第三屆國際養生大會長壽論壇上,眾多中醫藥界專家暢談長壽秘密。專家們表示,養生是伴隨人類的終生之事,需要將養生貫穿到日常生活中。(摘編自《東江時報》)

養生貴在生活化

湖南中醫藥大學教授熊繼柏說,養生的核心是人與自然的合一,要順應自然的規律、變化,及人自身的生活規律,逆反規律從來就不是養生。尤其是,人自身是有差異的,適合A的養生方法并不一定適合B,因此不能追求千人一方、千人一菜。

他解釋,《黃帝內經》對“養生”作過歸納,即“故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是,則辟邪不至,長生久視”。也就是說,聰明人遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律,調和疏導自己的情緒變化,勞逸結合,就是養生。

陜西中醫藥大學教授張登本認為要想長壽,就要建立終生養生的理念,《黃帝內經》非常注重養生的持續性,認為養生是伴隨人類的終生之事。

張登本建議老年人要把養生理念貫穿于日常生活的每一件事情中,即所謂“養生生活化”,日久成自然,逐漸形成事事講養生,處處都養生。

不必苛求突然轉成全素食

素食是許多人的養生方法,成都中醫藥大學客座教授迪亞拉也是。他認為,素食對人體確實有好處,自己一周中至少有一天或幾頓是全素。“想換為素食,我們要慢慢地循序漸進地改。如果實在不想壓抑自己愛吃肉的天性,又想養生,那就多吃點菜少吃點肉,或者一周拿幾頓或一天來吃素食,這完全是可以的。”

香港大學中醫藥學院副教授陳建萍介紹,香港人平均壽命世界第一,為什么居民壽命這么長?陳建萍認為這和香港居民的飲食習慣有關,香港人主要吃蔬菜和魚,將中醫融入四季湯水,能夠按照中醫理論來選擇食材,喜愛運動、進取學習、家庭和睦等也都對長壽功不可沒。

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【責任編輯:fw016 】
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