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針灸減肥不讓吃主食科學嗎 針灸減肥吃什么好

發布時間:2014-09-28 17:42:24  來源:網絡綜合

文章類別:減肥

有的美容機構為了顯示其治療效果,要求顧客針灸減肥不讓吃主食。其實是真的針灸減肥不讓吃主食?針灸減肥不讓吃主食有沒有科學依據呢?為什么說針灸減肥不讓吃主食?

針灸減肥不讓吃主食的誤區有:

針灸減肥不讓吃主食的誤區1、主食型早餐沒營養

很多人早上一杯牛奶一份三明治,認為這比傳統的中式早餐有營養,事實上傳統的中式早餐在營養方面更全面。“早餐要吃得像皇帝。”這是營養專家們的飲食建議,這不是指早餐要多奢侈精細,而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。理想的早餐最好有粥,燕麥粥更好一些,不僅營養豐富而且持續消化的時間比較長,可以在粥里放五六顆紅棗補充VC,這樣早餐中的主食和水果都有了,如果再做個番茄炒蛋,這樣蔬菜和雞蛋也都有了。

針灸減肥不讓吃主食的誤區2、吃主食發胖

令人發胖的元兇其實是糖和油。每天額外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克),一個月增重800-900克,一年增加體重10千克。為了減肥而痛苦的節食是不可取的,不但傷害身體,還達不到瘦身的功效。特別是白領,平時工作節奏快、壓力大,卻常常不吃“飯”,認為飯吃多了會發胖,結果越減肥精神越差,身體越疲勞,到最后贅肉沒減掉,倒把工作的活力給減掉了。

針灸減肥不讓吃主食的誤區3、多食副食營養好

每個人的食量是有限的,所以一些人減少主食的攝入量,以便空出肚子好吃更有的食品,但副食特別是葷萊吃的太多,脂肪和膽固醇攝入量也相應增多,容易引起肥胖及并發癥。而碳水化物有加強肝臟解毒的功能,適量攝入主食可以起到保肝的作用。不吃主食或過少吃主食,會導致碳水化物攝入不足,勢必要引起高蛋白或高脂類過度攝入,易引起痛風,并加重腎臟負擔。

針灸減肥不讓吃主食的誤區4、多吃副食能帶來更多膳食纖維

主食中還含有膳食纖維,膳食纖維可以改善大腸功能,潤腸通便減少有害物質在體內的停留時間,預防便秘;降低血膽固醇;改善血糖生成反應,增加飽腹感,減少食物的攝入量,預防肥胖;減少膽汁酸的再吸收,改變食物消化速度和消化道激素的分泌,預防膽結石;還具有防癌作用。

因此,針灸減肥不讓吃主食是錯誤的。

【責任編輯:fw030 】
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